চিকিৎসকদের মতে ধুমপান ছাড়ার উপায়

ধুমপান ছাড়ার উপায়

বাংলাদেশের অনেক সামাজিক সংগঠনই ধুমপানের বিপক্ষে প্রচারনা চালিয়ে আসছে। এদের মধ্যেই একজন জনপ্রিয় ডাক্তার অরুপ রতন চৌধুরী তামাক জাত পন্যের ব্যাবহার বন্ধের জন্য প্রচারনা করে আসছেন।

মি অরুপের মতে ধুমপান একটি নেশা। এই নেশা পরিত্যাগ করা খুব সহজ নয়। যেকোন নেশাই পরিত্যাগ করা কঠিন। ধুমপানের আসক্তি থেকে বাচতে হলে নিম্মোক্ত পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে বলে জানিয়েছেন মিঃ চৌধুরী।

ইচ্ছাঃ

  1. ধুমপান ছাড়ার জন্য প্রথমে আপনার যেটা লাগবে সেটা হল ইচ্ছা। আপনাকে দৃর প্রতিজ্ঞ হতে হবে। আপনার পকেটে বা ট্যাবিলে যদি সিগারেটের প্যাকেট থাকে তাহলে তা এখনি ডাস্টবিনে ফেলে দিন।
  2. এক দিন দুই দিন তিন দিন ধুম পান করা থেকে বিরত থাকুন। এরপর ধুম পান করা এবং না করার মধ্যে পার্থক্য খুজে বের করুন। তাহলে আস্থে আস্থে অবভ্যাস চেঞ্জ হবে।
  3. আপনার পরিচিত ব্যক্তির মধ্যে যারা ধুম পান বাদ দিয়েছে তাদের অনুসরন করুন। ধুম পান বাদ দেওয়ার কারনে তাদের স্বাস্থ্যগত কি পরিবর্তন হয়েছে । তা জানার চেষ্টা করুন।
  4. হিসাব করে দেখুন। তামাক জাত দ্রব্যের পিছনে আপনার মাসে কত টাকা খরচ হয়। এই টাকা বাচিয়ে সঞ্চয় করে রাখুন।
  5. যারা ধুম পান করে তাদের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন। অধুম পায়ীদের সাথে সময় কাটান
  6. সিগারেট ছড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা রাখুন। তাহলে অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ হবে।
  7. যখন আপনার ধুম পান করার ইচ্ছা জাগবে তখন রাস্থায় হাটুন। এতে আপনার ইচ্ছা থাকবে না।
  8. যেখানেই যাবেন সেখানে ধুম পান জোন থেকে অন্যত্র থাকার চেষ্টা করুন।
  9. ধুম পান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনার বউ প্রুন
  10. নিরুপায় হলে ডাক্তারের সাহয্য নিন।

চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী বলছেন, ধূমপান ছাড়ার জন্য কোন প্রস্তুতির দরকার নেই। আপনার একটি সিদ্ধান্তই যথেষ্ট।

মন ভালো ও সুন্দর রাখার উপায়

রোজায় সুস্থ্য থাকুন নিজের বুদ্ধিতে

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *